Техніка самодопомоги: Ресурси тотемних тварин

Чи знаєте ви, що таке метафоричні асоціативні карти (МАК)? - Це спеціальні картинки, які використовують для психологічного консультування та психотерапії, психодіагностики та психокорекції. МАК консолідують роботу обох півкуль головного мозку, що призводить до формування нових способів мислення, набуття свіжого погляду на проблему, виникнення інсайтів.

В умовах, коли всім нам потрібні додаткові ресурси, пропоную попрацювати із тотемними тваринами, які представлені в матеріалах МАК Людмили Кузнєцової. На фото нижче є декілька зображень (білка, тигр, собака, пантера, орел, лисиця, лебідь, дракон), уважно ознайомтесь із ними, та поступово виконуйте завдання.

Обміркуйте, яка подія тут і зараз «викликає стрес», і запишіть її в зошит, як свій запит.

Тепер поступово відповідайте на запитання, та фіксуйте відповіді на них.

• Яка тварина з представлених найкраще змогла б реагувати у цій ситуації?
• Яка якість дозволила б тварині бути ефективною? Чи маєте ви таку якість?

Далі розгляньте всі картки, визначаючи, які якості дозволяють кожній із тварин протистояти стресу або розвивати стресостійкість.

• У вас є такі якості?
• Ви знаєте, як вони відчуваються? Ви могли б знайти їм застосування?
• Яка подія чи ситуація у вашому житті змусили вас усвідомити чи розвинути цю якість?