Синдром того хто вижив

Синдром того, хто вижив, характеризується гнітючою емоційною напругою, яка виникає у людей, які пережили катастрофу і відчувається у вигляді сорому, провини та жалю за те, що врятований отримує можливість існувати, а інші в цей час наражаються на небезпеку або гинуть. Найбільший стрес при цьому пов'язаний із втратою близьких чи спостереженням за їх стражданнями з боку.

Подібний стан є однією з форм посттравматичного розладу, сьогодні його переживають українці на окупованих територіях чи військові біженці. Синдром того, хто вижив, часто діагностується у військових, рятувальників, медиків, а також в осіб, які пережили полон.

Синдром описаний як діагноз і увійшов до «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів», що говорить про його серйозність і поширеність.

Проявляється синдром через депресію, апатію та тривогу, які спричиняють психосоматичні захворювання, безсоння, порушення інтелекту, перепади настрою та соціальне усунення.

Що робити з синдромом того, хто вижив?

Оскільки синдром руйнує особистість і призводить до катастрофічних наслідків, потрібно шукати шляхи зцілення.

1. Щоб зняти самозвинувачення, усвідомте, що причини синдрому є зовнішніми.
2. Замість придушення емоцій дозвольте собі як сумувати, так і радіти.
3. Роблячи щось для інших, легше пережити травму.
4. Спілкування з людьми, які мають подібний досвід, зменшує відчуття самотності та покинутості, а також дозволяє обмінюватися інформацією про те, як подолати проблему. Пережити синдром допоможуть заняття у групах підтримки.

Важливо не закритися в собі, а усвідомити природу свого стану, опрацювати проблему з фахівцем або самостійно. Лікування поверне якість життя, наповнить його новим змістом.