Самоаналіз при роботі з МАК-картами

Якось ми вже розглядали тему роботи з метафоричними асоціативними картами (МАК), сьогодні продовжимо її (для тих, хто хоче пригадати деталі матеріалу, може подивитись допис за посиланням).

Нагадаю, що мова буде йти про спеціальні картинки, які використовують для психологічного консультування та психотерапії, психодіагностики та психокорекції.

Частина 1

Пропонуємо до вашої уваги декілька зображень з колоди Cope (автор: Егетмейєр Морітц), уважно ознайомтесь із ними, та оберіть для роботи із своєю підсвідомістю одне з них, що найбільше відповідає вашим думкам та почуттям на даний час.

‍

Проаналізуйте це зображення за допомогою запитань та запишіть відповіді у зошит:

‍

1. Що Ви бачите на карті?

2. Що Ви відчуваєте, дивлячись на карту? Які думки і емоції виникають?

3. Що на карті привертає увагу? Чому?

4. Що на карті не подобається? Чому?

5. Чи бачите Ви себе на карті? Це може бути один з персонажів, неживий предмет, колір або ж Ви залишаєтесь стороннім спостерігачем.

6. Як почувається той чи інший персонаж на карті? Що він хоче зробити? Персонаж може бути неживим, наприклад, дерево чи іграшка.

7. Що міг би розповісти, порадити персонаж?

8. Що ця карта говорить про Вас? Про Вашу ситуацію?

9. Що на картинці є, а Ви не помітили?

10. Які висновки Ви можете зробити?

Частина 2

У першій частині статті було запропоновано обрати одну з карток (що найбільше відповідає думкам та почуттям на даний час) та опрацювати її за допомогою запитань. Тепер оберіть із каруселі інше зображення, яке на вашу думку є найбільш приємним та бажаним.

‍

Проаналізуйте картку за допомогою вже відомих запитань та запишіть відповіді у зошит:

‍

1. Що Ви бачите на карті?

2. Що Ви відчуваєте, дивлячись на карту? Які думки і емоції виникають?

3. Що на карті привертає увагу? Чому?

4. Що на карті не подобається? Чому?

5. Чи бачите Ви себе на карті? Це може бути один з персонажів, неживий предмет, колір або ж Ви залишаєтесь стороннім спостерігачем.

6. Як почувається той чи інший персонаж на карті? Що він хоче зробити? Персонаж може бути неживим, наприклад, дерево чи іграшка.

7. Що міг би розповісти, порадити персонаж?

8. Що ця карта говорить про Вас? Про Вашу ситуацію?

9. Що на картинці є, а Ви не помітили?

10. Які висновки Ви можете зробити?

Після цього порівняйте обрані картки (№1 та №2), відслідкуйте, що їх єднає, а в чому вони відрізняються. Такий самоаналіз допоможе винайти новий, більш продуктивний вектор поведінки для досягнення бажаного.

‍

Матеріал підготувала психолог БО БФ «PEACE FOR THE FUTURE»

Наталя Лукашук

e-mail: psy.bypeace@gmail.com

‍